Search
Have an existing account?
Sign In
Sırt & Bacak (Back & Legs)
Sırt Bent Over Barbell Row 5set - 12,10,8,6,6 tekrar Barbell Deadlift 4set - 10,8,8,6 tekrar Pulldown to Front 3set - 8,8,10 tekrar Seated Cable Row 3set - 8,10,10 tekrar Good Morning 2set - 10,10 tekrar
Kas Gelişimine Engel Olan 5 Hata
Pek çoğumuz hevesle başladığımız bu spora bir süre sonra kaslarım gelişmiyor bahanesiyle ya spora ara veriyoruz ya da eskisi kadar önem göstermiyoruz. Peki bu "kaslarım gelişmiyor" bahanesi geçerli bir bahane midir? Acaba aşağıdaki hataları yapıyor olabilir mi? Bu hatalar neymiş öğrenelim bakalım biz de bu hatalara düşüyor muyuz 1-Yeterince Ağır Çalışmamak Kasların büyümesi için ağır çalışmak şarttır. Yani gerçekten ağır…
Bayanlar İçin Sıkılaştırıcı Ev Egzersizi
Evde sadece 15-20 dakikada kolayca ve uğraşmadan formunuzu korumak , selülitlerden kurtulmak ve sıkılaşmak için bu hareketleri uygulayabilirsiniz. İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit fitness egzersizleri Köprü Hareketi Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına birebirdir. Sırtinizi güçlendirir. Basen bölgenizdeki yağları yakar ve karındaki kasları da sıkılaştırır. 3 set x 8 tekrar(ilk hafta) 3 set x 15…
Most Read
Vücut Geliştirme Teknikleri
Vücut Geliştirme Teknikleri Nelerdir? Vücut geliştirme ile ilgili herhangi bir spor dalına…
Spor Sonrası Kas Ağrısı İçin Ne Yapılmalı?
Spordan sonra kas ağrıları pek çok kişinin yaşadığı bir ağrı türüdür. Kasların…
Kahvenin(Kafein) Sporculara Faydası Nedir?
Eminim çevrenizden kahvenin sporla olan ilgisiyle ilgili pek çok bilgi duymuşsunuzdur, hatta…
Yağ Yakımında 8 Kural
Yağ yakmada 1. kural: Ağırlık kaldırın Ağırlık kaldırdıkça yağlardan kurtulursunuz,kas kütleniz artar ve…
Sporcularda İdeal Vücut Ağırlığı Nedir?
Sporcu vücut ağırlığı hangi rakamlarda idealdir demek için öncelikle sporcuların veya bireylerin…
Nox Nedir? Ne İşe Yarar?
Nox nedir? Nox ismi Nitrik Oksit isminin kısaltılmışıdır. Supplement olarak ise 96…
Six Pack Sahibi Olmanın Püf Noktaları
Hepimizin istediği iyi görünümlü karın kasları değil mi? Peki herkes gibi karın…
Sırt & Bacak (Back & Legs) Programı
Sırt Programı Bent Over Barbell Row 5set - 12,10,8,6,6 tekrar Barbell…
