Dambılla Nasıl Vücut Geliştirilir?
Dambılla çalışma spor salonlarında yapılan egzersizler ve hareketler kadar kısa sürede ve hızlı şekilde vücut geliştirmenizi sağlamayacaktır belki, ancak iki dambılla çalışarak da biraz daha fazla zaman sonra istenilen vücut…
Karın Antremanı
Evde yaptıklarınızı temel eğitimin esası olarak alıyoruz ve bu kısmı orta düzey üzerinden başlatıyoruz. Hareketlerin yapılış şekillerine ve sırasına lütfen çok dikkat edin İlk 3 bölüm "evde mide antremanı" olarak…
Resimli Göğüs Egzersizleri
Bench Press Nasıl Yapılır? Özel olarak yapılmış “Bench” ismi verilen sıranın üzerine, bacaklar her iki yanda kalacak şekilde yatılır. Barbell, Bench’in her iki yanında bulunan askıların üzerindedir. Barbell barı, omuz…
Protein Tozlarının Ambalajı Üzerindeki Etiketler Nedir?
İnternetten supplement siparişi veren herkesin başına gelmiştir, supplementlerin üzerindeki kapatma etiketleri... İlk gördüğümüz an, "oha sahte ürün mü gönderdiler!" diyip hemen telefona sarılıp aldığımız yeri ararız. Aldığımız yer de bize…
Büyüme Hormonunun Önemi Nedir? Doğal Yoldan Nasıl Arttırılır?
Büyüme Hormonu(Growth Hormone) Nedir? İngilizcesi Human Growth Hormone(HGH veya GH) olarak geçen büyüme hormonu vücutta hipofiz bezinden salgılanan önemi çok büyük olan bir hormondur. Büyüme hormonu doğrudan kas yapıcı bir hormon…
Hangi Besinler Protein İçerir?
Hem olması gereken sağlığımız hem de yaptığımız spor için proteini düzenli olarak almalıyız. Düzenli bir spor hayatımız da var ise haliyle protein ihtiyacımız normale göre daha çok artacaktır. Bu nedenle bize düşen günlük almamız…
Arnold Schwarzenegger’in Vücut Geliştirme Programı
Üst üste 7 kez Mr. Olympia şampiyonu olmak sanırız ki tesadüf değil. O nedenle biz de Arnold Schwarzenegger'ın vücut geliştirme programını sizinle paylaşıyoruz. Tabii bu program herkesi Arnold yapmayacak. Ama…
Bel Eritme Hareketleri Nelerdir?
Özellikle kilo sorunu olanların, kilolarını vermelerine rağmen zayıflayamadıkları bölgelerden biri de bel bölgesidir. Ayrıca sporcular da yaptıkları çalışmalar ve egzersizler sayesinde istedikleri bel ölçülerine sahip olabilmekteler. Vücut ısınma hareketleri düzenli…
Deri Çatlakları Nedir? Nasıl Geçer?
Deri çatlakları olarak bilinen derimiz üzerindeki izler, orta derinin aşırı şekilde gerilip bağ dokusunu yırtması sonucu oluşan izlerdir. Bu yaralanan doku iyileştiklen sonra eski görüntüsüne tamamen ulaşmayabilir. Bazı kişilerde bu…
Definasyon Diyeti
Definasyon(Definisyon) ,vücuttaki yağ tabakasını yakıp derideki yağı inceltmek,kasların daha iyi görünmesini sağlar. Bu program bol protein ve sıfır yağ/şeker içermelidir.Definasyon döneminde büyüme hedeflenmez. Aksine hedeflenen incelme/parçalanmadır.Definasyon için steroidler(hormon ve anabolizan…
