L-Arginine (Arjinin) Nedir? Ne İşe Yarar?
Türkçesi Arjinin olan, L-Arginine, bir amino asittir. Çoğu pre workout yani spor öncesi kullanılan güç arttırıcı supplementlerde arjinin bol miktarda bulunur. Vücuttaki kan dolaşımını hılandırması, kanda taşınan oksijen miktarını arttırması…
Supplement nedir? Ne işe yarar?
Supplement nedir? Ne işe yarar? Supplement İngilizce'de destek anlamına gelen "support" kelimesinden türemiş bir kelimedir. Besin desteği anlamına gelir. Supplementler ilaç değildir. Tüm dünyaca yasal olaral kabul edilen sağlıklı besin…
Kazein Proteini Nedir, Ne İşe Yarar?
Kazein, whey protein gibi süt üzerinden izole edilerek yapılan bir protein çeşididir. Sütteki proteinin büyük çoğunluğu kazeinden oluşur. Kazein proteinleri yoğun glutamine amino asitleri de içerir. Whey proteinlere göre daha…
Dumbell ile Çalışmanın Yararları
Fitness yaparken hareketlerin pek çok varyasyonları vardır. Örneğin Dumbell Press'te Makinede, barla, dumbella, vücut ağırlığıile olduğu gibi. Biz de haliyle pek çok zaman hangisinin daha iyi olduğunu merak ederiz. Bu…
Resimli Six Pack Programı
1-) Crunch (Mekik) 3x15 Boynunuzdan güç almayın. Elleriniz resimdeki gibi olabilir ya da göğüsünüzün üstünde çarpı şeklinde olabilir. Yavaş ve kaslarınızı sıkarak hareketi yapın, kendinizi savurmayın 2-) Reverse Crunch…
Fitness Isınma Hareketleri Nelerdir?
Fitness Isınma Hareketleri Spor öncesi ısınma hareketleri bireyin spora hazırlanması, fiziksel ve zihinsel olarak yapılacak spora tam olarak, sakatlık olmadan, başlamasına yardımcı hareketlerdir. Sporcu egzersizleri öncesindeki ısınma hareketleri yapılacak olan…
Kahvenin(Kafein) Sporculara Faydası Nedir?
Eminim çevrenizden kahvenin sporla olan ilgisiyle ilgili pek çok bilgi duymuşsunuzdur, hatta kahveyi doğal performans arttırıcı olarak tanımlayanlar bile var. Peki bu tanımlamalar ne derece doğru? Doğruysa hangi çeşit kahve…
Sporcular Oruç Tutarken Neleri Bilmeli?
Spor Yapanların Oruç Tutması Ramazan ayında sporcular, idmanlarını hafifletmelidir.Vücut geliştirme sporu yapanların haftada 2 -3 gün çalışmaları yeterlidir(fazla çalışmak yeterli protein alınamadığı için kas yapmanın aksine kas yıkımına uğratacaktır) Ayrıca…
Her Sporcunun Bilmesi Gereken 6 Bilgi
1- Ağırlıklarınızı Arttırarak Çalışın Vücut istenilen bölgede kas oluşturabilmesi için o bölgeyi şiddetli şekilde uyarmamız gerekmektedir. Aksi takdirde boş yere ağırlık kaldırıp indirmiş oluruz. Hacim kazanmanın en büyük formülü ağırlığı…
Ektomorf Vücut Geliştirme Nedir?
İnsanların vücut tipleri endomorf, mezomorf ve ektomorf olarak adlandırılır. Ektomorf vücut tipi genel olarak sıska olarak tabir edilir. Ektomorf vücut tipine sahip kişiler beslenmesine ve antrenmanlarına dikkat ettiğinde vücudunu geliştirmeleri…
