Futbolcu Beslenme Programı Nasıl Olmalıdır?
Futbol en çok yapılan ve takip edilen spor dalıdır. Özellikle gençlerin ve çocukların bir futbol takımın altyapısında veya spor okullarında, düzenli olarak futbol antrenmanı yaptıklarını biliyoruz. Sporun hangi dalı olursa…
Sırt & Bacak (Back & Legs)
Sırt Bent Over Barbell Row 5set - 12,10,8,6,6 tekrar Barbell Deadlift 4set - 10,8,8,6 tekrar Pulldown to Front 3set - 8,8,10 tekrar Seated Cable Row 3set…
Yağlar Kasa Dönüşür Mü?
Fitness sporuna başlayan pek çok insanın yapmak istediği şeylerin başında gelir "yağları kasa dönüştürmek" Peki gerçekten böyle bir şey mümkün mü? İnceleyelim Kas ve yağ birbirinden farkı tipte hücrelerden oluşturlar…
Sporu Bırakınca Kaslar Sarkar Mı?
Özellikle genç sporcular tarafından sürekli bu konu konuşulmaktadır, elbet şahit olmuşsunuzdur "çok ağır spor yapma, bırakınca sarkarsın" veya "protein tozu kullanma bırakınca kasların sarkar vb" muhabbetlere. Arkadaşlar bu konu resmen…
Yağ Yakımında 8 Kural
Yağ yakmada 1. kural: Ağırlık kaldırın Ağırlık kaldırdıkça yağlardan kurtulursunuz,kas kütleniz artar ve ideal vücut yapısına yaklaşırsınız.Yağlanmayı durdurmak için en önemli kozunuz olan kaslarınızı koruyun,bunun yolu ise güçlü kalmaktan geçiyor,yani antremanlardan.İmkanınız…
Kilo Almaya Giriş 101
Kilo Almaya Giriş 101 Kilo Almak Kilo almak bazı insanlar için çok kolayken bazıları içinse imkansıza yakındır. Kilo alamayan insanların metabolizmaları daha hızlı çalışır. Aynı işi yapan iki kişiden metabolizması…
Arı Poleninin Faydaları Nedir?
Arı Poleni Nedir? Adını son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz arı poleni bal arıları tarafından üretilen ve mineral, enzim, vitamin yönünden oldukça güçlü bir enerji kaynağıdır. Hücrelerin yenilenmesinde, kansızlık probleminde, yorgunlukla baş…
Vücut geliştirme boyu kısaltır mı?
En çok soruların başında gelen vücut geliştirme boyu kısaltır mı sorusu her genç sporcu tarafından merak edilmektedir. Yapılan araştırmalara göre gelişim çağında gelişen kemikler, baskıya maruz kaldıklarında(spor sayesinde) sertleştikleri ve büyümesi…
Deadlift Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?
En Temel Hareket: Deadlift Pek çok antrenman programlarında gördüğümüz fakat uygulamaya çekindiğimiz ya da uygulasak da yanlış uyguladığımız bir hareket: Deadlift. Hatta uzun süre spor yapanlar bile yanlış yaparlar bu…
Protein Tozu Nedir? Protein Tozu Zararlı mı?
Protein Tozu Zararlı Mı? Öncelikle protein tozları hakkında Türkiye'nin en çok okunan makalesine hoşgeldiniz. Bu yazıyı okumaya başlamadan önce internet çöplüğünde, ekşi sözlükte, forumlarda, haberlerde protein tozu zararlı mı konusuyla ilgili…
