Antreman Öncesi&Sonrası Yapılması Gerekenler
Antreman Öncesi Antremandan önce çok yemek yemeyin.Yemek yediyseniz de antreman sırası rahatsızlık çekmemek için yarım saat kadar bekledikten sonra spora gidin.Tatlı ihtiyacınızı spora gitmeden önce karşılarsanız hem tatlı ihtiyacınızı gidermiş…
Protein Tozu Süt İle Mi Yoksa Su İle Mi İçilmeli?
Vücut için en gerekli bileşenlerden biri olan protein, aminoasitlerden oluşur. Kasların canlılığı, vücudun düzgün çalışması ve vücuttaki su dengesi proteinler sayesinde gerçekleşir. Protein tozu ise kesinlikle bir besin değil sadece…
Proteinin Vücut Geliştirmedeki İşlevi Önemi
Vücut Geliştirme ve Protein Sağlıklı bir insan vücudu için oldukça önemli bir yere sahip olan protein, vücut geliştirme sporları ile ilgilenenler için, ayrı ve daha fazla önem taşımaktadır. Peki sıklıkla…
Uykudan Önce Protein Alımı Doğru mu?
Yatmadan önce protein takviyesi kullanılmalı mı ? Hangi proteinlerden kullanılmamalı,hangileri kullanılmalı? Uyku sırasında vücudumuz uzun süre aç kalacaktır.Bildiğimiz gibi proteinlerin farklı türleri vardır ve amino asitlerden oluşurlar. Yatmadan önce ise…
Setler Arası Dinlenme Süresi Ne Olmalıdır?
Soru Setler arasındaki zamanı kısa tuttuğumda(daha hızlı çalıştığımda) çok yorulduğumu farkettim.Ama biraz daha dinlendiğimde diğer setlerde daha fazla performans gösterebiliyorum.Daha çabuk yorulmak mı iyi yoksa daha uzun süre dinlenmek mi?…
Vücut Geliştirme Yaparken Damarlar Niye Şişer?
Vücut Geliştirme Çalışmalarında Damarlar Niye Şişer? Vücut geliştirme yapanlarda, özellikle antreman esnasında ilk dikkat çeken şeylerden birisi de, damarların şişmesidir. Bunun birden fazla nedeni vardır. Yapılan çalışma sırasında, hızlı çalışan…
Kas Güçlendirici 5 Çay Tarifi
Sporcu beslenmesi özel olmalıdır. Ayrıca sporcuların aldıkları ek gıdalar ve içecekler de son derece önemlidir. Sporcu kas güçlendirici doğal gıdaları tüketmeli ve kas yaptırıcı besinler arasından oluşturduğu bir diyeti uygulamalıdır.…
Yağ Yakıcı Doğal Besinler
Bazı yiyecekler metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını da arttırmaktadır. Kilo vermek için diyetlere uygun ölçüde aşağıdaki besinleri ekleyerek kilo verme sürecini hızlandırabiliriz. Hangi Gıdalar Yağ Yakar? Yağsız et Et, yüksek oranda…
Sağ Kol ve Sol Kol Arasındaki Fark Nasıl Düzelir
Sağ Kolun Sol Koldan Kalın Olması Bu yazımızda kollar arasındaki orantısızlık belirli oranlarda nasıl giderilir? konusuna değineceğiz. Birçok insanın kollarından birisi, diğer kolundan daha güçlü ve hatta daha uzun veya…
Göğüs Antremanı
Vücut geliştirme yaparken dikkat etmemiz gereken pek çok şey vardır. Örneğin göğüs çalışırken pek çok kimse hareketleri hangi sırayla yapması gerektiğini merak eder. Çünkü herkes harcadığı gücün zamanın tam olarak…
