Vücut Geliştirmede Kemiklerin Korunması
İnsan vücudunu araştırdığımızda bеdеnimizi sağlam tutan şeyin kеmiklеrimiz olduğunu görmеktеyiz. Harеkеt kabiliyеtini sağlayan tеndon vе kas sisteminiz bilе kuvvеti kеmiklеrdеn almaktadır. Vücut geliştirme, ağırlık kaldırma, gürеş ya da boks gibi kasların ağır tempoda görеv…
Bulk Dönemi Beslenme Programı
Bulk Dönemi Nedir? Bulk dönemi kas kazanma, kilo alma dönemidir. Haliyle bu dönemde beslenme programı önemlidir. Bu dönemde yağ yakılmaya bakılmaz, kilo almak esas alınır. Ancak şunu da belirtelim ki…
Kreatin Saç Dökülmesi Yapar mı?
Kreatin Nedir? Öncelikle kreatin konusunu bu yazımızda detaylıca inceledik: Kreatin hakkında daha geniş bilgi sahibi olmak isteyenlerin mutlaka bu yazıyı okumasını öneriyoruz: Kreatin(Creatine) Nedir? Ne İşe Yarar? Bu konuda zaman zaman…
Dukan Diyeti Nedir? Sporculara Uygun Mu?
Dukan Diyeti Dukan diyeti 4 ana evreden oluşan bir diyet sistemidir. Bu sistemler sırasıyla: 1) Atak dönemi; kısa ve sarsıcı dönem 2) Seyir dönemi; istenilen kiloya ulaşıncaya kadar diyeti bozmadan uygulanan dönem…
Haftada Kaç Gün Çalışılmalı
Haftada Kaç Gün Çalışılmalı Kas gruplarının haftada kaç gün çalışmak gerektiği vücut geliştirme çevrelerinde hala devam eden bir tartışma konusudur. GERÇEK Vücut geliştirme çevrelerinde devam eden tartışmalardan biri, kas gruplarının…
Hangi Gıda Kaç Kalori?
Baharatların meyveler sebzelerin etlerin kalori cetveline bakabilirsiniz.Günlük olarak harcadığınız kaloriyi bilirseniz, yiyeceklerden toplamda ne kadar kalori alırsanız kilo alırsınız ya da verirsiniz hesaplamanız çok kolay olacaktır.Kalori cetvelini inceleyin ve buna…
Kas Kaybetmeden Nasıl Yağ Yakılır?
Kas Kaybetmeden Zayıflamak Yağ yakma çalışmalarında farkında olunmadan çoğu zaman kas da yakılır. Tartı üzerinde kilo verildiği için başta bu durum önemsenmez fakat zaman geçtikte oluşan sarkmalar ve sıkı olmayan…
Amino Asitler Zararlı Mı?
Amino Asitler Zararlı Mı? Amino asitler zararlı mı diye bir soru teorik olarak hatalı bir sorudur, yani bu soru su zararlı mı demek gibi bir şey, protein kaynaklı her gıdanın…
Arnold Schwarzenegger’in 20 Motivasyon Sözü
Avusturya’lı Mr. Olimpiya lakaplı Arnold Schwarzenegger'in vücut geliştirme hayatı, başarı ve mutluluğa dair motivasyon ve ilham verici Antreman.NET okuyucularına özel Türkçe'ye çevirip derledik (Tüm sözler özenle Türkçe'ye çevrilmiştir, kaynak göstermeden paylaşmamanız…
Hızlı Kas Yapma Yöntemleri
Şüphesiz herkes en hızlı şekilde iyi bir vücuda sahip olmak ister. Hızlı kas inşa etmek için bazı temel kurallar var. Bunlar bilinmezse sürecin uzaması da kaçınılmaz olacaktır. Bunun sonucu hem…
