Kilo Alma Diyeti
Kilo Alma Beslenme Programı Kilo almada doğru ve sağlıklı bir biçimde yani doğal yollarla bunu elde etmek çok önemlidir. Bu nedenle antreman.net size benzersiz bir evde kilo alma programı hazırladı,…
Definasyon Dönemi Nedir?
Definasyon nedir? Definasyon, sporcuların belirli dönemlerde yağ oranlarını düşürmek için uyguladığı antrenman programı ile birlikte diyetlerdir. Definasyon döneminde neler yenilmelidir? Definasyonda protein ağırlıklı beslenme planı gereklidir.Kişinin ne kadar sürede ne…
L-Carnitine Nedir, Ne İşe Yarar?
L-Carnitine Nedir? L-Carnitine, 1980'li yıllarda popüler olan, amino asitlerin ve vitaminlerin akrabası sınıfında bir bileşendir. L-carnitine'lerin görevi hücrelerde enerji üretmektir. L-carnitine normalde de vücudumuzda iskeletimizde ve kalp kaslarımız bulunan bir bileşendir. Hatta…
Vücut Geliştirme Terimler Sözlüğü
squat: çömelmek twist: çevirmek, kivirmak assisted: destek, yardım palms up: avuç içi yukari bakacak sekilde palms down: avuç içi asagiya bakacak sekilde bend over: eğri, bükülmüş rotary: dönen squeeze: sıkıştırmak
Lezzetli Protein İçecek Tarifleri
Protein alımı her yaş grubu için oldukça önemlidir. Yeterli protein alımı sağlanmadığında kasların yıkımı gerçekleşecektir. Bu yüzden günlük kilo başına 1 gram protein alınmalıdır. Spor yapanlar için bu miktar kilo…
Sporcuların 10 Büyük Beslenme Yanlışı
10 Büyük Beslenme Yanlışı 1-Diyeti Haftalarca Bozmamaya Çalışmak Genel düşünce kilo verenlerin ya da kas yapmaya çalışanların diyetlerine her gün uyması gerektiğidir fakat bu aslında doğru değildir.Kendinize haftada bir…
Protein, Karbonhidrat Ve Yağlar Nedir Ne İşe Yarar?
PROTEİNLER Çok net olarak kasın ana maddesi proteindir,kas proteinden oluşur,her sporcunun ölçüsünü iyi ayarlaması gereken en önemli ölçüttür Hayvansal proteinler : Et, sakatat, şarküteri ürünleri, balık, midye, istiridye, yumurta, süt ve peynirde bulunur. Bitkisel proteinler : Soya fasulyesi, su yosunu,…
Kolanın Zararları Nedir?
Kolanın Zararları Nedir? 1 bardak kola içtikten sonra kanınızda yaklaşık 10 çay kaşığı şeker dolaşmaya başlıyor. Bu miktar günlük almanız gereken miktarın 100 katı. Bir bardak kolanın 60 dakikada vücuda…
Dumbell’la mı, Yoksa Makineyle Mi Çalışmak Daha Faydalı?
Dumbell'la mı, Yoksa Makineyle Mi Çalışmak Daha Faydalı? Serbest ağırlıklar(dumbell) mı yoksa makine mi konusu açılınca bu soruya genelde serbest ağırlık cevabı verilir. Serbest ağırlıklar kolları dengelemek için daha fazla…
Kas Yapan 5 Yiyecek
Hepimiz çok yiyerek ve ağır spor yaparak belirli ölçüde kaslanıyoruz evet. Peki bu kaslanmanın ne kadarı yağsız kas, ne kadar yağ ve su? Bu noktada yağsız kaslanma için sporcuların beslenmesi…
