How to Gain Muscle Mass – 5 Tips
There are general rules for building muscle and getting a sporty, fit body. 5 Ways to Build Muscle Go to the Gym The movements you will do at home and…
Intermittent Fasting Diet and Menu
Intermittent Fasting Intermittent fasting (IF) is currently one of the most popular health and fitness trends in the world. People use this diet to lose weight, improve their health and…
Benefits of Green Tea
We care about promoting products that we think are useful for our readers. Green tea is one of them! Green tea is known as one of the most beneficial drinks…
Yeşil Çayın Faydaları
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri tanıtmayı önemsiyoruz. Yeşil çay da onlardan biri! Yeşil çay, gezegendeki en faydalı içeceklerden biri olarak bilinir. Aslında bildiğimiz siyah çay ailesindendir fakat daha az…
Aralıklı Oruç Diyeti ve Örnek Menü
Aralıklı Oruç Aralıklı oruç (IF yani intermittent-fasting) şu anda dünyanın en popüler sağlık ve fitness trendlerinden biridir. İnsanlar bu diyeti kilo vermek, sağlıklarını iyileştirmek ve yaşam tarzlarını basitleştirmek için kullanıyor.…
Leg Raise Nasıl Yapılır?
Leg Raise Genel Bakış Paralel çubuklardaki bacak kaldırma, orta ve ileri düzey sporcular için popüler ve çok etkili bir temel egzersizdir. Gerilimi alt karınlara ve kalça fleksörlerine hedeflerler. Hazırlık Ön…
Toe Touches Nasıl Yapılır?
Toe Touches Genel Bakış Toe Touches parmak dokunuşları, karın kaslarının üst kısmını geliştirmek için harika bir egzersizdir. Her yerde yapılabilir ve özel ekipman gerektirmezler. Hazırlık Yere ya da egzersiz matına…
Crunch(Mekik) Nasıl Yapılır?
Crunch(Mekik) Egzersizine Genel Bakış Egzersizler belki de en iyi karın kasları egzersizi değildir, ancak en popüler olanlarıdır. Karın kaslarının üst kısmını hedef alırlar ve doğru bir şekilde yapılırlar, üst karın…
Plank Nedir?
Plank Egzersizine Genel Bakış Hayatımızda ve squat, deadlift, askeri pres gibi en önemli egzersizlerde karın kaslarının temel işlevi omurgayı desteklemek ve vücudu stabilize etmektir. Bu nedenle, sadece egzersizi yaparsak ve…
Side Plank Nasıl Yapılır?
Side Plank'a Genel Bakış Yan plank, yanları ve tüm merkez bölümü güçlendirmek için harika bir egzersizdir. Yan kaslar, tüm vücudun ve merkezin stabilizasyonunda önemli bir role sahiptir. Bu nedenle, tüm…
