Harika Kollar İçin 5 Egzersiz
Vücut geliştirme isteği olan veya fiziksel olarak fit olmak isteyenlerin hemen hemen hepsi öncelikle güzel bir kol ve kaslı bir yapıya sahip olmak isterler. Kolların kaslı ve geniş yapısı ilk…
Scivation Xtend – BCAA İnceleme
Scivation Xtend, ismiyle ve markasıyla tamamen seçkin bir ürün. Scivation firması Amerika'da 2004 yılından beri hizmet vermekte. Ülkemizde ise son bir kaç yıldır bulunabilmekte. Scivation markasının duyulmasını sağlayan ürünü Xtend…
Kas Gelişimine Engel Olan 5 Hata
Pek çoğumuz hevesle başladığımız bu spora bir süre sonra kaslarım gelişmiyor bahanesiyle ya spora ara veriyoruz ya da eskisi kadar önem göstermiyoruz. Peki bu "kaslarım gelişmiyor" bahanesi geçerli bir bahane…
Lor Peynirinden Protein Shake Nasıl Yapılır?
Lor peyniri bildiğimiz gibi iyi ve ucuz bir protein kaynağı. Besin desteği olarak kullanılan whey protein tozu da, lor peynirinin çeşitli filtrelendirme işlemlerinden geçirilip toz hale getirilmesinden oluşuyor. Lor peynirinde…
Enerji Jel Nedir, Nasıl Kullanılır?
Son zamanlarda atletizm kaynaklı olan spor dallarına talep arttıkça bu branşların sporcularına özel içerikler üretmeye başladık. Örneğin bisiklet, koşu, yüzme, triathlon, futbol, güreş vb spor dallarına ciddi bir talep var.…
Amino Asit Nedir? Amino Asit Çeşitleri Nelerdir?
Aminoasitler Amino asitler, proteinin ve kasın yapı taşıdır. Proteini oluşturan amino asitlerdir. Amino asitleri evi oluşturan tuğlalara benzetebiliriz, kas inşa etmek için amino asite ihtiyaç duyarız. Tuğlasız duvar örülemeyeceği gibi... 23…
Sporcularda İdeal Vücut Ağırlığı Nedir?
Sporcu vücut ağırlığı hangi rakamlarda idealdir demek için öncelikle sporcuların veya bireylerin boy, kilo ve yaş endeksinin hesaplanması gerekir. İdeal vücut ağırlığı için genellikle olması gereken ağırlığın 5 kilo az…
Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Spor kuşkusuz, vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu eylemler arasında yer almaktadır. Hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları gibi pek çok hastalığın meydana gelmesinde önleyici bir etken olan spor, vücudun formunu koruması…
Protein Tozu Alırken Bilmeniz Gerekenler
1. COK UZUN SÜRE AYNI PROTEİNİ KULLANMAYIN Uzun süredir aynı marka ve aynı ürünü kullanmak iyi değildir. Arasıra değiştirmeniz yararınıza olacaktır 2. EN İYİ PROTEİNİ ALIN En iyi protein nasıl…
Glutamine Nedir? Ne İşe Yarar?
Glutamin Ne İşe Yarar? Glutamin, ne yazık ki işi bilen sporcuların dışında kimsenin yüzüne bakmadığı inanılmaz faydalı bir amino asit. Peki kimdir bu glutamin, ne iş yapar ? Glutaminin işlevi büyüme…
