Sigarayı Bırakınca Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyım?
Sigarayı bırakmak sağlıklı bir cilde, saça, vücuda sahip olmanın en büyük etmenlerinden birisi. Bunlara sahip çıkıp korumak istiyorsanız sigarayı bırakmanız gerekmektedir. Tabi burda çoğu kişi için aynı soru akıllara geliyor:…
Yavaş Yiyerek Kilo Verilir Mi?
İnsan neden acıkır? Aslında acıkmak sadece hissel bir durumdur. Her gün defalarca yaşadığımız bu duygu sadece bir sinyalden ibarettir. Yani açlıktan bayılacağınızı zannederken o sinyalin kesilmesiyle birlikte kendinizi bir anda…
Fazla Protein Almak Zararlı mıdır?
Fazla Protein Almak Zararlı mıdır? Evet. Gereğinden çok fazla protein almak, vücut için zararlı görülmektedir. Dikkat edin protein tozundan bahsetmiyoruz, normal gıdalardan aldığımız proteinler de dahil. Fazla protein almanın zararları,…
Zayıf Sporcular İçin 7 İpucu
Zayıf sporcular hem kilo almak isterler hem de aldıkları kiloların kas olarak vücutlarına katılmalarını isterler. Aslında kilolu bir kişinin veya sporcunun kilo vererek, yağlarını eritmeleri ve fit bir hal almalarının…
Kas Kuvveti Yapmak İçin 5 Yiyecek
Sağlıklı bir yaşam için egzersiz ve spor yapmak en önemli kurallardan biridir. Spor yaparken kas oranını arttırıp daha güçlü bir vücuda sahip olmak isteyenler ise günlük beslenmesine dikkat ederek bunu…
Omuz Antremanı
Omuz Antremanı(Büyümeye Yönelik) Seated Barbell Press 4set - 12,10,8,6 tekrar(Oturarak ön omuz press) Seated DB press 3set 6,8,10 tekrar(Oturarak dumbbell omuz press) Front DB Raise 3set 10,10,10 tekrar(Ayakta omuz öne…
Protein Bar Nedir?
Protein Bar adı verilen protein çikolataları yüksek protein değerlerine sahiptirler. İçerisinde karbonhidrat ve yağ da bulunsa da içerdiği protein miktarı nedeniyle özellikle yoğun olan kişilerin ara öğünlerinde kullanması için çok…
Yan Yağları Eriten 7 Müthiş Hareket Resimli
Yan Yağlar Nasıl Yakılır? Öncelikle bölgesel yağ yakımı yoktur, yani vücut orantılı şekilde yağ yakar. Bu egzersizler ise bel ve çevresindeki kasları güçlendirerek, daha sert, sıkı bir görüntüye sahip olmamızı…
Yağsız Kas Kazanmak İçin Beslenme Programı
Yağsız kas kazanmak bu sporda şüphesiz en çok istenen şey. Bu sporun en büyük kısmı beslenme olduğu için kaliteli bir beslenme programına uymanız şart. Aksi takdirde hacimli kaslara ulaşmanız pek…
Süper Set Nedir? Süper Set Programı
Süper Set Nedir? Süperset en basit haliyle iki egzersizi aralarında dinlenme olmadan arka arkaya yapmaktır ve bir antrenmanı şiddetlendirmenin en bilinen yoludur. iki metodu vardır; Agonist superset (aynı bölge için)…
