Yulafı Nasıl Tüketebilirim? Nasıl Tatlandırabilirim?
Sabahların kurtarıcı gıdası yulafı yemeyi nasıl daha keyifli hale getirebilirsin? Yağ içermeyen bir karbonhidrat olması ve kasları yenileyici özelliği ile yulaf son zamanların en trend sporcu yiyeceklerinden biri. Üç farklı…
Sporcularda Kramp Neden Olur? Kramp Nasıl Geçer?
Kramp basit tabir ile ağrılı kas kasılmalarıdır. Kaslardaki bu kasılma genellikle birkaç dakika devam eder. Masaj ve esneme hareketleri kasları kuvvetlendirmek bu kasılmaları en aza indirgeyecektir. Her ne kadar sporcular…
Şınav Nasıl Çekilir? Şınavın Faydaları Nelerdir?
Şınav, ingilizcesi push up olan yere paralel şekilde uzanıp kollar vasıtasıyla vücudu yukarı kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel bir kuvvet egzersizidir. Kondisyon arttırmak ve form tutmak için tercih edilen hareketlerin…
Vücut Ağırlığını Korumak İçin Yiyecek Kategorisi
Sporcu beslenme kategorisi içinde özel diyet listeleri vardır. Bu listelerden bazıları ek takviye amaçlı, bazıları kilo almak, bazıları da fazla kilolardan kurtulma amacında olan sporcular için özel hazırlanmaktadır. Sporcu diyet…
Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program
Vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar program aramaya başlar. Bu nedenle yorgunluk çekmeden tamamlayabileceğiniz bir program hazırladım.Bu program sağlık problemi olmayan herkese uygundur tavsiyem 1 ay bu programa devam etmenizdir daha…
Kısa Yoldan Hızlı Vücut Geliştirme Nasıl Yapılır?
Hepimiz bir şekilde bu spora belirli bir zaman ve süre ayırsak da bu süreyi en verimli şekilde kullanmak zorundayız. Aksi takdirde süreç uzar da uzar. Sonucunda da geçen uzun bir…
Karbonhidrat Tozu(Kilo Aldırıcı) Nedir? Ne İşe yarar?
Gainer, Türkçesi kilo/hacim aldırıcı olan, vücuda kilo kazandıran bir besin desteğidir. Sporcular arasında karbonhidrat tozu, kilo aldıcırı, hacim aldırıcı, super mass, pro gainer vb gibi isimlerle de kullanılır. İçeriği ortalama…
Daha Fazla Barfiks Çekebilmek İçin Öneriler
İyi Barfiks Nasıl Çekilir? Hiç barfiks çekemiyorsanız üzülmeyin ve pes etmeyin! Bizim vericeğimiz bir kaç öneri ile bu amacınızı gerçekleştireceksiniz. Herkesin bildiği üzere barfiks insanın vücudunun fit olması için insanlar…
Spor Sonrası Kas Ağrısı İçin Ne Yapılmalı?
Spordan sonra kas ağrıları pek çok kişinin yaşadığı bir ağrı türüdür. Kasların büyümesi için mikro yırtıklar şarttır. Biz sporda kaslarımızı zorladığımız zaman kaslarımızda minik yırtılmalar oluşur, bu yırtılmalar dinlenirken onarılır…
Zayıflamak İçin Sağlıklı Diyet Listesi
Bu diyet programı ağır sporcular için değildir. Çünkü az miktarda protein ve karbonhidrat içerirler. Yoğun spor yapma imkanı olmayan fakat göbek basen gibi bölgelerinde yağlanma şikayetleri çeken kişiler için oldukça…
