Vücudunuzdaki Zayıf Bölgeleri Geliştirme Yöntemler
Sporcu egzersizleri sayesinde fiziksel gelişim, vücudunuzdaki kas oranı ve güçlenme imkanı yakalanır. Sporcu antrenmanları yanında yapılacak vücut çalışmaları ile özellikle gelişmemiş kas bölgelerinde kas oluşumu, güçsüz ve zayıf kalan gölgeler…
10 Büyük Beslenme Yanlışı
1-DİYETİ 365 GÜN BOYUNCA BOZMAMAYA ÇALIŞMAK Genel düşünce kilo verenlerin ya da kas yapmaya çalışanların diyetlerine her gün uyması gerektiğidir fakat bu aslında doğru değildir. Kendinize haftada bir gün ve…
En Etkili Fitness Hareketleri
En etkili fitness hareketleri bu sporun temelini oluşturan hareketlerdir. Diğer tüm hareketler bunlardan türetilmiştir. Kısa sürede gelişmeye ve kaslı bir görünüme ulaşmak için temel hareketlerin en temelleri olarak: Bench Pres(Göğüs)…
En İyi Arka Kol(Triceps) Vücut Geliştirme Programı
En İyi Triceps Programı! Programın iyisi kötüsü olur mu? Olur. Dergilerden enteresan hareketleri uygulamaya çalışmak yerine etkisi kanıtlanmış klasik hareketler her zaman en iyisidir. Bu programda arka kolu en iyi…
Vücut Geliştirme Nedir?
Vücut Geliştirme, (İngilizce'de Body Building) ağırlık kaldırma, kalori alımı ve diğer uygulamaların biraraya getirilmesiyle kasların geliştirilmesidir. Bu spor ile uğraşan kişiye vücut geliştirmeci denir. Rekabete dayalı bir spordur, vücut geliştirmeciler,fiziksel görünüşlerini…
Üçgen Vücut Nasıl Yapılır
Üçgen Vücut Nedir? Özellikle toplumumuzda "üçgen vücut" tabiri sıkça kullanılır. Üçgen vücut kelimesini oluşturan görüntü belin kaslı ve ince olması, sırtın ve omuzların da bele göre çok daha geniş olması…
Vücut Geliştirme Beslenme Programı
Sporcu Beslenmesi ve Örnek Vücut Geliştirme Beslenme Programı Fitness & Vücut Geliştirme sporunda beslenme, sandığınızdan çok daha önemlidir. Aşağıda hazırladığımız diyet programı sadece yeni başlayanlar için değildir, bu beslenme temel bir vücut…
Dumbbell’la Çalışanlar İçin İpuçları
Dumbbell, dambıl veya dambell ne derseniz deyin ben bu yazıda dambıl olarak yazacağım :) Dambılla çalışma yaptığınızda kas yapabilir ve vücudunuzu geliştirebilirsiniz. Ancak bunun için dambılla vücut geliştirme teknikleri çerçevesinden…
Nasıl Fit Olabilirim?
Kilomu nasıl koruyabilirim? Nasıl zayıflayabilirim? Nasıl kilo alabilirim ? Bu soruları hatırlıyoruz değil mi ? Her birimiz en az birini kullanmışızdır herhalde, ve ya Google'da bir çok kez tarama yapmışızdır,…
5 Dakikalık Plank Egzersizi
Plank Nedir? Karın kasları olmak üzere merkez kaslarımızın hepsini çalıştıran bu plank egzersizin en dikkat çekici özelliği hiç bir şeye ihtiyaç duyulmadan yapılabilmesidir. Merkez kas grubuyla birlikte tüm vücudu tabiri…
