İnterval Cardio Antremanı(HiiT) Nasıl Yapılır?
Son araştırmalara göre standart kardiyo egzersizleri modasını yitirmiş durumda. Yani artık öyle 40dk-50dk koşu bandında zaman kaybetmek önerilmiyor. İnterval kardiyo egzersizleri metabolizmanızı normal antrenmanlara göre çok daha fazla hızlandırır. Uzun süre yapılan…
Multipower %100 Pure Whey Protein – İnceleme
Multipower Almanya'nın ve Avrupa'nın en ünlü ve en eski supplement üreticilerinden. Yaklaşık 40 yıla yakındır sektörde olan Multipower, Avrupa'nın en büyük supplement üreticisidir. Genelde ürünleri saf veya safa yakın olarak…
Yağ Yakarak Kilo Vermek
Kilo vermek çağımızda pek çok insanın en büyük problemi. Kilo vermek için binlerce diyet çeşidi var.Hayatında hiç yemek düzeni olmayan insanların önüne binbir çeşit diyet programları koyunca ister istemez kişiler…
Koşucular ve Bisikletçiler İçin Supplementler
Supplement deyince çoğumuzun aklına gelen spor dalı genellikle vücut geliştirme oluyor. Fakat son yıllarda özellikle yurtdışında supplement ürünlerinin atletizm, koşu, bisiklet, yüzme, futbol, basketbol gibi dallarda çok aktif ve verimli şekilde…
Bisikletçiler İçin Beslenme Programı
Beslenme söz konusu olduğunda internette bol miktarda bilgi mevcut ama çoğu kafa karıştırıcı çelişkili ya da karmaşık olabiliyor. Ayrıca doğrudan bisiklet sporcu için spesifik öneler bulmak özellikle ülkemiz için biraz…
Sporcular Süt İçmeli Mi?
Şu sıralar süt. vücut geliştiriciler arasında pek tercih edilmemeye ve kötülenmeye başladı. Kullanmamanın sebebi her kişiye göre farklılaşıyor. Bazıları yağlı olması bazıları bağırsakları bozduğu nedeniyle tercih etmediğinden bahsediyor.Ben sütü çok…
Metabolizmayı Hızlandırarak Nasıl Yağ Yakılır?
Metabolizma canlı bedeninde yaşamın devam etmesi için vücutta gerçekleşen kimyasal tepkimelerin tümüdür. Yemek yerken, yemeği sindirirken, uyurken, yürürken vb aklınıza gelebilecek her aktivitede vücut kalori yakar. Metabolizma da, vücudun temel…
Vücut Geliştirme Yaparken Bilinmesi Gerekenler
-14-15 yaşından önce fazla ağırlık çalışmaları yapılmamalıdır. -Antremanlara yemekten 2 saat sonra başlamanız gerekir. Tok karnına antreman yapmamalısınız. -Vücut geliştirme sporuna yeni başladıysanız sakatlıklardan korunmak için karın,sırt ve bel kaslarını…
Kreatin(Creatine) Nedir? Ne İşe Yarar?
Kreatin Nedir Ne İşe Yarar? Kreatin(creatine) vücudumuzda üretilebilen doğal bir amino asittir. Görevi kaslarda bulunan ATP(enerji) depolarını doldurmak ve efor gerektiren durumlarda kas kuvvetinin sürekliliğini sağlamaktır. Özellikle "patlayıcı güç" gerektiren…
Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
Sporcular Nasıl Beslenmeli? Sağlıklı bir yaşam için sporun yeri yadsınamaz. Spor yaparken istenilen sonucu alabilmek adına günlük beslenme programına da dikkat edilmesi büyük önem taşımaktadır. Bu yazımızda spor yaparken nasıl…
