Nasıl Fit Olabilirim?
Kilomu nasıl koruyabilirim? Nasıl zayıflayabilirim? Nasıl kilo alabilirim ? Bu soruları hatırlıyoruz…
5 Dakikalık Plank Egzersizi
Plank Nedir? Karın kasları olmak üzere merkez kaslarımızın hepsini çalıştıran bu plank…
İnterval Cardio Antremanı(HiiT) Nasıl Yapılır?
Son araştırmalara göre standart kardiyo egzersizleri modasını yitirmiş durumda. Yani artık öyle…
Vücut Geliştirme Yaparken Bilinmesi Gerekenler
-14-15 yaşından önce fazla ağırlık çalışmaları yapılmamalıdır. -Antremanlara yemekten 2 saat sonra…
Vücut Geliştirmenin Faydaları
Vücut geliştirmenin faydaları çokça sorulan bir soruydu. Biz de bu konuyu 2…
Ön Kol Antremanı (Biceps) Programı
Biceps'i Tanıyalım Biceps iki kısımdan oluşan ve kolumuzun ön yüzünde bulunan ufak…
Antreman Çalışma Sistemleri
1. Devamlı Artan Yükleme Sistemi- Progressive Overload Training Principle Kasların maksimum ölçüde…
Doğru Bench Press Nasıl Yapılır? Bu Hataları Yapma!
Bench'de kaç basıyorsun? Spor salonlarında en çok sorulan sorulardandır. Kim bench press'de…
Omuzlara Nokta Atışı Program
Omuz Geliştirme Programı Omuz kasları (deltoidler) üç baştan oluşur. Ağırlık çalışanların daha…
