Dumbbell’la Çalışanlar İçin İpuçları
Dumbbell, dambıl veya dambell ne derseniz deyin ben bu yazıda dambıl olarak…
5 Dakikalık Plank Egzersizi
Plank Nedir? Karın kasları olmak üzere merkez kaslarımızın hepsini çalıştıran bu plank…
İnterval Cardio Antremanı(HiiT) Nasıl Yapılır?
Son araştırmalara göre standart kardiyo egzersizleri modasını yitirmiş durumda. Yani artık öyle…
Vücut Geliştirme Yaparken Bilinmesi Gerekenler
-14-15 yaşından önce fazla ağırlık çalışmaları yapılmamalıdır. -Antremanlara yemekten 2 saat sonra…
Antreman Çalışma Sistemleri
1. Devamlı Artan Yükleme Sistemi- Progressive Overload Training Principle Kasların maksimum ölçüde…
Vücut geliştirme boyu kısaltır mı?
En çok soruların başında gelen vücut geliştirme boyu kısaltır mı sorusu her…
Deadlift Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?
En Temel Hareket: Deadlift Pek çok antrenman programlarında gördüğümüz fakat uygulamaya çekindiğimiz…
Setler Arası Dinlenme Süresi Ne Olmalıdır?
Soru Setler arasındaki zamanı kısa tuttuğumda(daha hızlı çalıştığımda) çok yorulduğumu farkettim.Ama biraz…
Haftada Kaç Gün Çalışılmalı
Haftada Kaç Gün Çalışılmalı Kas gruplarının haftada kaç gün çalışmak gerektiği vücut…
Arnold Schwarzenegger’in 20 Motivasyon Sözü
Avusturya’lı Mr. Olimpiya lakaplı Arnold Schwarzenegger'in vücut geliştirme hayatı, başarı ve mutluluğa…
