Kreatin Nedir?
Öncelikle kreatin konusunu bu yazımızda detaylıca inceledik: Kreatin hakkında daha geniş bilgi sahibi olmak isteyenlerin mutlaka bu yazıyı okumasını öneriyoruz: Kreatin(Creatine) Nedir? Ne İşe Yarar? Bu konuda zaman zaman sporculardan geliyor, kreatin detaylıca izah ettiğimiz gibi aslında bir gıda. Yani ilaç ve türevi bir madde olmadığı için doğrudan bir yan etki oluşturması pek imkan dahilinde değil. Zira kreatin kırmızı et başta olmak üzere çeşitli protein kaynaklarında da bulunuyor. Öncelikle saç dökülmesi ve kellik konusunu ayrı düşünmemiz lazım, dönemsel saç dökülmeleriyle genetik olarak saçların dökülmesiyle birlikte kellik oluşumu bambaşka şeyler.
Kreatin Saç Dökülmesine Yol Açar Mı?
Kreatin, standart saçlı bireylerde istisnalar haricinde saç dökülmesine yol açmaz. Kreatin ve saç dökülmesiyle ilgili yapılan bir araştırmada genetik olarak saçları dökülmeye yatkın ve saç teli hassas bireylerin saç dökülmelerini bir miktar arttırabileceği düşünülmüş ama çok net bir kanıt çıkartılamamıştır. Yine de eğer siz saç dökülmesi yaşıyor ve bu durumun ilerlemesinden korkuyorsanız veya ailenizde erkek tipi kellik yoğun miktarda varsa ve siz saç dökülmesi riskinizi minimize etmek istiyorsanız kreatin kullanıp kullanmamayı tekrar değerlendirmelisiniz. Fakat şahsi yorumum olarak korkmanız ya da çekinmeniz gereken çok fazla bir şey olmadığıdır. Belirlenen miktarlarda tüketmeniz sonucu sorun yaşamanız pek olası değildir. Bu arada kreatinin doğru kullanımından da bahsedelim. Yükleme yapmaksızın 20-25 gün boyunca günde 4-5 gram tüketip ardından 10-15 gün kadar ara vermektir, sonra tekrar başlanabilir, bu süreç içinde su tüketimini de arttırmak şarttır. Bilinçsiz kullanımlar, çok fazla miktarda kullanımlar, ara vermeden kullanımlar gibi durumlar masum bir besin takviyesinden zararlı etkiler almanıza sebep olabilir. Bu her şey için geçerli!
