Uyku sırasında vücudumuz uzun süre aç kalacaktır.Bildiğimiz gibi proteinlerin farklı türleri vardır ve amino asitlerden oluşurlar. Yatmadan önce ise karbonhidrat alımı yapmamalısınız, süt de içmemelisiniz. Yatmadan önce tüketeceğiniz karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler gece büyüme hormonu salgılanmasını azaltarak kasların yeterince büyüyemesine neden olur. Yatmadan önce kullanılabilicek en uygun protein tozu çeşidi kazein protein tozu olacaktır. Yavaş sindirildiği için kazein proteini kaslarınızı sürekli amino asitleri sentezleyecektir ve uyku esnasında kaslarınızı besleyecektir. Spor öncesi/sonrası kullandığımız whey protein uyku öncesi içmek için pek uygun değildir. Sizi yağlandırabilir.